Snorking er et vanlig og potensielt helseskadelig problem som mange sliter med. Tannlegen kan hjelpe deg til bedre søvn med en snorkeskinne.
Snorkebehandling er viktig for helsen
Snorking er et vanlig problem, men mange er ikke klar over at det kan påvirke helsen negativt. Den som snorker sover dårligere og er mer sliten på dagtid. Det fører til redusert konsentrasjonsevne, lavere arbeidsevne og energi i hverdagen, samt en forhøyet risiko for å bli utsatt for ulykker i jobb og i trafikken. Behandling hos tannlege med snorkeskinne vil ha positiv effekt på både på din og din families søvn- og livskvalitet.
Hvordan oppstår snorking?
Når du sover, slapper musklene i svelget mer av, og passasjen blir trangere. Når vi puster inn, starter de øvre luftveiene å vibrere på grunn av økt trykk. Bløtvev begynner å klappe mot bløtvev, og du begynner å snorke. Ulike deler i de øvre luftveiene kan vibrere og gi snorkelyd. Drøvelen er det vanligste organet, men tungen og ganeseilet kan også vibrere. Snorkingen kan avstedkomme ganske høy lyd og være en stor sosial belastning for partner og familie.
Hvem snorker?
Det er meget vanlig å snorke. Nesten dobbelt så mange menn snorker sammenlignet med kvinner. Forekomsten i Norge er 20 % hos voksne kvinner og 33 % hos menn. Med overvekt øker disse tallene.
Alder har også innvirkning. Faktisk øker antall snorkende kvinner i overgangsalderen, fordi mengden av kvinnelige kjønnshormoner i kroppen faller. Andelen av snorkende kvinner stiger fra 40–50-årsalderen til de ligger omtrent på nivå som menn når de er kommet i 70-80-årsalderen.
Hvordan påvirker snorking kroppen?
Når du snorker, trekkes det mindre luft inn til lungene, og dermed får blodet lavere oksygennivå. Hjertet ditt må derfor slå fortere pga oksygenmangelen, noe som forårsaker høyt blodtrykk som igjen kan skade blodårene. Den som snorker kan få alvorlige helseproblemer uten behandling. Det er bl.a. forhøyet risiko for å få høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, diabetes og depresjon. Det er også kjent at snorking indirekte kan lede til ereksjonssvikt.
De negative effektene merkes dessverre ikke så fort fordi disse utvikles over tid.
Hva kan årsaken være til snorking hos voksne?
Snorking kan være tegn på en underliggende sykdom, og derfor må årsaken utredes. Noen årsaker krever behandling, andre ikke.
Vanlige årsaker som vanligvis ikke krever behandling
Snorking uten definert årsak
- Er svært utbredt og regnes som et normalfenomen.
- Det forekommer hyppigere hos menn, eldre og overvektige, men finnes i alle vektklasser.
Snorking pga nesetetthet
- Årsaken til nesetettheten kan være øvre luftveisinfeksjon, polypper, allergi, bihuleplager, skjevhet i neseskilleveggen, svulst, adenoider. Kan være kronisk eller forbigående.
Vanlig årsak som kan kreve behandling
Søvnapné
- Vanligst hos overvektige, middelaldrende menn.
- Karakterisert ved sterk snorking og pustestopp (apné) under søvn, samt økt behov for å sove om dagen.
Personer med søvnapné er vanligvis også snorkere.
Du kan snorke uten å ha søvnapné, men har du søvnapné, snorker du sannsynligvis også. Derfor er det viktig å finne årsaken til snorkingen. Mange lider av søvnapné uten å vite det selv.
Hos noen snorkere blir det så trangt i svelget at det fører til stopp i innpustingen når de sover, såkalt obstruktiv søvnapné (OSA).
Det er ikke unormalt å puste litt uregelmessig under søvn, men er pustepausene langvarige (minst 10 sekunder) og inntrer hyppig (over 5 ganger per time), har det helsemessige konsekvenser og defineres som sykdom. Det er sannsynligvis store mørketall, hvilket betyr at en stor gruppe av pasienter er udiagnostiserte.
Pustestopp = forstyrret søvn
Pustestoppene er veldig belastende for hjerte og blodkar. Når du ikke får nok oksygen ved pustestans, prøver hjernen å vekke kroppen, slik at du skal begynne å puste igjen. Dette fører til en stadig forstyrret nattesøvn. Ofte er denne oppvåkningen ubevisst. Du merker altså ikke selv at du våkner.
Det du derimot merker, er at du er veldig trøtt på dagtid. At uansett hvor mye du sover, virker det som om at du aldri blir nok uthvilt. Du har jevnlig hodepine. Det har også ringvirkninger på andre områder i livet som arbeidsprestasjon og trafikksikkerhet. Du får konsentrasjonsproblemer og sliter med å tenke klart. Du sovner i familieselskaper. Flere ulykker skjer fordi sjåføren har sovnet ved rattet. Søvnapné rammer derfor livskvaliteten hardt.
Hva er beste behandling?
Det anbefales å søke hjelp for snorkingen hos en øre-nese-hals-lege med god kunnskap om problemet. Det er viktig med en god utredning i forhold til årsak og alvorlighetsgrad slik at riktig behandling kan velges.
Etter en utredning kan legen presentere ulike behandlingsmuligheter for deg. Normalt kan problemet behandles med:
Vektnedgang
Start uansett med å gå ned i vekt. Mindre fettvev i hals og rundt svelget gjør at bløtdelene vibrerer i mindre grad, noe som igjen kan skape mer plass i luftveiene og redusere problemet. Vektnedgang rundt magen kan også hjelpe fordi mye fett i mageregionen kan gjøre pustebevegelsene tyngre, spesielt ved ryggleie.
Snorkeskinne
Bruk av snorkeskinner har vist seg å ha god effekt på snorking eller lett pustestans. De kan ha bivirkninger som munntørrhet, anspenthet i tyggemuskulatur, irritert tannkjøtt eller sikling, men dette bruker gå over. Les mer om dette under.
CPAP-maskin
Maskinen har en maske som festes tett rundt nesen og munnen. Et sterkt lufttrykk tvinger de øvre luftveiene til å åpne seg når du puster. Dette forhindrer at de klapper sammen mens du sover. Det kan være krevende å venne seg til å sove med masken, og maskinen bråker. Masken kan også oppleves som litt vanskelig å bruke, samt å ha med på reise. Men for best mulig resultat må maskinen brukes hver natt.
CPAP-maskinen brukes om natten for å bedre søvnen. Foto: Shutterstock
Kirurgi og laserbehandling
Kirurgi der bløtvev fjernes, brukes sjeldent som behandling, og effekten hos mange er kortvarig. Laserbehandling har foreløpig lite dokumentasjon og erfaringsgrunnlag.
En snorkeskinne fra tannlegen kan hjelpe mange
Snorking og mild pustestopp kan behandles med myke plastskinner som settes utenpå tennene om natten. En snorkeskinne er egentlig to skinner, en til hver kjeve. Disse skinnene er laget slik at nedre del av kjeven skyves fremover for å holde luftveiene åpne. Denne posisjonen flytter også tungen og den myke ganen fremover. Du får da pustet som vanlig og kommer ned i dyp søvn. Skinnene kan endres i forhold til hverandre for å justere hvor mye underkjeven skal dras frem.
Noen velger å få tilpasset snorkeskinnen hos tannlegen, mens andre er fornøyd med skinner som kan kjøpes på apotek eller internett. Individuelt tilpassede skinner skaper uten tvil best posisjonering av kjevene i forhold til hverandre. De må sitte godt fast på tennene for å skape god effekt.
Snorkeskinner laget av tannlege tilpasses individuelt til hver pasients tenner og kjever. Foto: Shutterstock
Oslo Tannlegesenter har lang erfaring med å hjelpe snorkere
På Oslo Tannlegesenter behandles mange pasienter som snorker ved hjelp av snorkeskinner. Opp mot 80 % av våre snorkepasienter opplever en vesentlig forbedring av livskvalitet etter denne behandlingen. Slike skinner er billigere og mye enklere å bruke enn CPAP-maskinen, men har dårligere effekt for dem som er hardest rammet.
Du må ha god munnhelse. En komplett undersøkelse er anbefalt i forkant av alle behandlinger for å kunne planlegge behandlingen og gi deg et eksakt prisoverslag.
Komplett undersøkelse
- Komplett sjekk av tann- og munnhelse*
- Inntil 4 røntgenbilder ved behov
- Enkel fjerning av tannstein, puss og polering ved behov**
* Ved behov får du en behandlingsplan med kostnadsoversikt.
**Ved omfattende tannstein vil det beregnes tillegg i pris.
Hva gjør en snorkeskinne?
Forutsetninger og begrensninger for bruk av snorkeskinne
- Pasienten må være i stand til å skyve underkjeven frem mer enn 5 mm.
- Pasienten må være i stand til å åpne munnen mer enn 25 mm.
- Pasienter som har mindre enn åtte tenner pr kjeve, eller som har helprotese, kan ikke bruke dem.
- Pasienter som lider av myofacial dysfuntion, kjeveleddsatropi eller fremskreden periodontitt, bør ikke bruke dem.
- Pasienter som har epilepsi, eller som lider av kronisk bronkitt og derfor hoster mye, kan ikke bruke dem.
Hvordan lages en snorkeskinne?
Dersom du er en egnet kandidat for skinner, tar tannlegen avtrykk av begge kjevene og tennene. Avtrykket kan tas digitalt eller med avstøpning av tennene. I tillegg gjøres en bittanalyse på hvordan kjevene forholder seg i forhold til hverandre. Tannlegen tar også ulike målinger og kontroller av bittet.
Avtrykket sendes til en tanntekniker. Tannteknikeren fremstiller skinnene nøyaktig tilpasset dine tenner. Ved andre besøket prøver tannlegen snorkeskinnen på deg og eventuelt justerer den. Det tar noen uker for å vende seg til å sove med noe på tennene, men etterhvert setter du pris på netter med god søvn.
Hvordan bruker du en snorkeskinne?
- En snorkeskinne skal brukes om natten.
- Puss tennene, skyll med fluormiddel og bruk mellomromsbørster som vanlig før leggetid. Ha god tannpleie hjemme.
- Sett snorkeskinnene på plass.
- Ikke spis eller drikk noe annet enn vann når skinnene brukes (rester av søte drikker eller matvarer i skinnene øker risikoen for hull i tennene).
- I begynnelsen kan du bli litt øm i kjevemusklene. Du kan også oppleve at du sikler de første nettene fordi det produseres mer spytt i tilvenningsfasen.
- Dersom du synes det er svært uvant, kan du starte med å bruke skinnene noen timer hver kveld, for å så bruke den hele natten.
Kontroll av snorkeskinnene
Alle typer apparater til tennene må kontrolleres regelmessig av tannlegen. Ta skinnene med til hvert besøk, også til tannlegebesøk hvor det er avtalt andre behandlinger enn kontroll. Det kan hende at de må kontrolleres i relasjon til annen behandling.
Etterhvert kan tannlegen justere skinnen slik at den gir mer effekt. Det er viktig at dette gjøres av kompetent personell. Å justere skinnen selv kan føre til kjeveleddslidelser (TMD) eller bittforandringer. Ta umiddelbart kontakt med tannlege om du skulle oppleve noe slikt.
Hvordan kan du selv forebygge problemet?
Vektnedgang kan redusere problemet
Den beste måten å forebygge snorkeproblemet på, er å ha en sunn livsstil. God søvn, regelmessig bevegelse/trening og et bra kosthold legger grunnlaget for lettere å kunne holde en normal vekt. Overvekt kan være en årsak til snorking da fett kan legge seg rundt luftrøret, i mage og andre organer og gi pusteproblemer. Derfor kan vektreduksjon ofte redusere eller fjerne snorkeproblemet helt.
Overvekt er en sterk risikofaktor for sykdommer som diabetes, hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og kolesterol – i tillegg til snorkingen. Ofte kan tannhelsepersonell under undersøkelsen se tegn til disse sykdommene før pasienten opplever seg selv som syk.
Andre tilstander eller situasjoner som kan forverre snorkingen
- Ryggleie gjør at du kan snorke mer enn hvis du sover på magen eller på siden.
- Alkoholen og sovemedisiner gjør at musklene i hals og svelg slapper av, og som konsekvens kan du snorke mer.
- Røyking kan bidra til snorking gjennom å gi økt tendens til nesetetthet.
- Sørg for tilstrekkelig søvn, for problemet oppstår når du sover tungt.
- Sørg for frisk luft og ikke for høy temperatur på soverommet. Da sover du generelt bedre.
Hva koster en snorkeskinne?
Prisen på en skinne kan variere avhengig av type og materiale. En individuelt tilpasset skinne til dine tenner, må produseres av en tanntekniker etter at din tannlege har undersøkt deg og tatt avstøp av dine tenner. Priser finner du i vår prisliste.
For noen pasienter dekkes behandlingen av BHM (Behandlingshjelpemidler), men da må det først gjøres en søvnutredning for å utrede eventuell søvnapné som årsak til snorkingen. Din tannlege kan svare på flere spørsmål om hvordan du går videre med en eventuell utredning.
Velg en tannlege som gir deg full oversikt over kostnader og forebyggende tiltak for din helse
Vi vil gjerne være din tannlege i Oslo og hjelpe deg til god helse i både munn og kropp resten av livet. Kontakt oss i dag for undersøking og rådgivning. Vi undersøker tenner og munn for å finne eventuelle skader, reparerer dem før skader utvikles, og informerer deg om hvordan du kan forebygge nye skader eller sykdom.
Du får et kostnadsoverslag slik at du enklere kan vurdere når det vil passe deg best å gjennomføre nødvendig eller foreslått behandling.
Oslo Tannlegesenter er en del av Orbdent AS
Oslo Tannlegesenter er del av et stort og mangfoldig klinikk-fellesskap med spesialister, tannleger, tannpleiere, tannhelsesekretærer og tilhørende støtteapparat.
Oslo Tannlegesenter er en av landets største klinikker, og har tilgang på det mest moderne innen røntgen-teknologier, 3D-skanning, digitalt smildesign og tanntekniker-tjenester. Minst like viktig er vårt fokus på moderne behandlingsmetoder. Det er grunnleggende viktig at våre pasienter trives og har så gode opplevelser som mulig hos oss.
Orbdent utvikler flere klinikker i Oslo, samt i Sverige. Sentralt plassert i hovedstaden finner du Orbdent Oslo på Egertorget, Torshov Tannlegesenter og Nydalen Tannlegesenter. Det nyeste tillegget er Smileworks AS som markedsfører tannhelsetjenester og formidler pasienter videre til klinikkene.